• Početna
  • Vijesti
    • Društvo
    • Hronika
    • Svijet
  • Politika
    • Srpska
    • BiH
    • Regija
    • Kolumne
  • Biznis
    • Finansije
    • Privreda
    • Tehnologija
  • Magazin
    • Kultura
    • Showbiz
    • Lifestyle
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Ostalo
Opcija
Opcija
  • Početna
  • Vijesti
    • Društvo
    • Hronika
    • Svijet
  • Politika
    • Srpska
    • BiH
    • Regija
    • Kolumne
  • Biznis
    • Finansije
    • Privreda
    • Tehnologija
  • Magazin
    • Kultura
    • Showbiz
    • Lifestyle
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Ostalo
Početna
Lifestyle

OSTVARITE STOTKU Čuveni kondicioni trener objasnio kako da napravite 100 sklekova u jednoj seriji (VIDEO)

29-09-2022 Lifestyle, Magazin, Pocetna

Bivši olimpijac, kondicioni trener i trener snage Dan Džon često dijeli korisne savjete iz svijeta fitnesa na svom Jutjub kanalu.

Tako je u nedavnoj objavi objasnio svojim pratiocima kako da naprave 100 sklekova u jednoj seriji.

– Moraš da budeš u stanju da napraviš barem 25 sklekova da bismo mogli da razgovaramo o tome da dođeš do 100. To je kao da želiš da trčiš maraton, a ne možeš da se priključiš trci ni na 5.000 metara. Samo treba vremena – rekao je na početku.

Džon preporučuje da radite nekoliko varijacija sklekova kako biste izgradili izdržljivost. Jedan od primjera je tik-tok sklek.

– To je kao da radite medvjeđe puzanje u pozi plenka. Svaki put kad pomjerite ruku, radite sklek. Ja kažem tik, vi napravite sklek. Kad kažem tok, pomjerite jednu ruku naprijed. Tik znači još jedan sklek. Tok – pomjerite ruku malo dalje, pa podignite i stopala. Dobro je što ne radite samo sklekove već se i puno krećete – pojasnio je.

Kad napravite 20 ili 25 sklekova tokom jedne serije i ako praktikujete ovu vježbu više dana u nedjelji, uspjećete da napravite 100 sklekova u jednoj seriji.

– Ako je potrebno, odmorite se u gornjem položaju skleka s ispruženim rukama. Kad napravite 80 sklekova, doći ćete do čarobnog broja 100 prije nego što možete i da zamislite – dodaje Džon, prenosi B92.

(Srpskainfo)

Komentari
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Povezani članci
Riješite se problema sa vidom uz pomoć O Caps

Riješite se problema sa vidom uz pomoć O Caps

Novembar 9th, 2022
I dimnjačari povećali cijene: Počela sezona čišćenja dimnjaka

I dimnjačari povećali cijene: Počela sezona čišćenja dimnjaka

Septembar 29th, 2022
HAPŠENJE U BANJALUCI Priveden zbog porodičnog nasilja

HAPŠENJE U BANJALUCI Priveden zbog porodičnog nasilja

Septembar 29th, 2022


Najčitanije


    Vremenska prognoza Banja Luka | Impressum
    © Opcija 2020. Sva prava zadržana.